FOUNDATION: THE BODY
Source: Tumblr
“The body is the instrument of our hold on the world”
– Simone de Beauvoir, The Second Sex -
Trích dẫn trên đây là của Simone de Beauvoir, được viết trong cuốn “The Second Sex”. Đây là một câu nói tôi rất tâm đắc về cơ thể con người. Nữ văn sĩ người Pháp gợi mở cho chúng ta nhiều suy ngẫm, chỉ từ một dòng văn ngắn gọn. Sâu sắc và đầy hàm ý. Theo như cảm nhận, Beauvoir muốn nói rằng, thân thể là công cụ (nhạc cụ) giữ chúng ta trên thế giới, hay thân thể là công cụ lưu giữ thế giới của chúng ta?
*****
Trong các bài viết trước của sê-ri này, bạn đọc đã được biết tới các quan niệm về nền tảng và cơ sở phát triển cốt lõi của một cá nhân. Đó là hai bài viết “The Foundation” và “The Mind”.
Ở bài viết này, chúng ta sẽ cùng bàn luận tới yếu tố thứ hai: Thân, trong ba yếu tố về nội lực (Tâm, Thân và Trí). Bạn sẽ có được các khái niệm để chăm sóc và giữ gìn sức khỏe tốt hơn.
Tri thức, cũng như cách đặt tên các nội lực là do JKH được truyền cảm hứng từ thầy cô, và là từ ngữ của cổ nhân. Vì thế, tên gọi sẽ hơi khô khan. Tuy nhiên, vì tôn trọng người xưa, chúng sẽ được giữ nguyên.
Thân, ở đây ám chỉ thân thể con người. Đây là một cơ quan được cấu tạo rất tinh vi và hoạt động có tính hệ thống cao. Cơ thể chúng ta là một phép màu trên mặt đất. Nó có khả năng tự chữa lành, hồi phục và thích nghi với nhiều hoàn cảnh và môi trường sống. Song, vì nhiều hạn chế, bài viết này sẽ chưa thể cung cấp cho bạn đọc nhiều thông tin về khía cạnh y tế. Thay vào đó, bạn sẽ biết được cách giữ cho mình luôn khỏe và mạnh.
*****
“Nhắc tới sức khỏe, chúng ta thường nghĩ ngay tới khỏe mạnh.
Nhắc tới khỏe mạnh, chúng ta thường nghĩ tới sức khỏe.”
Đây là một tư duy theo lối mòn, lối truyền miệng. Rất may mắn, lối tư duy này đúng, nhưng chưa trúng. Ở đây, tôi sẽ phá tan tư duy này của bạn, và xây mới nó bằng quan niệm chuẩn về sức khỏe.
Sức khỏe: tình trạng sinh lý của một cơ thể con người (thường dùng chỉ cá nhân).
Sức khỏe tốt: khỏe mạnh.
Tuy nhiên, khỏe mạnh lại là một từ rất chung chung để chỉ tình trạng sức khỏe. Thay vào đó, chúng ta nên chia nhỏ quan niệm ra, để dễ nắm bắt. Bởi, nếu bạn nắm vững lý thuyết, thì thực hành sẽ dễ thở hơn nhiều.
*****
Khỏe và Mạnh.
“Có người mạnh, nhưng chưa chắc đã khỏe.
Có người khỏe, nhưng chưa chắc đã mạnh.”
Khỏe: hoàn toàn bình thường trong sinh lý, không mang mầm bệnh trong người. Nói cách khác, khỏe là không có bệnh.
Mạnh: có năng lực đặc biệt trong sinh (vật) lý, hơn người thường. Ví dụ đó là có thể hình tốt, nâng được sức nặng lớn, có võ nghệ cao cường, hoặc có nội công thâm hậu.
Lời khuyên: Chúng ta cần ưu tiên, và chú trọng khỏe trước, rồi mạnh sau!
Như đã hứa, sau đây là 5 yếu tố bạn cần đảm bảo cân bằng để luôn khỏe (theo kinh nghiệm của cổ nhân):
1. Đất:
Đất chỉ dinh dưỡng và khoáng chất mà ta nạp vào cơ thể. Bạn cần ăn đủ bữa và đủ chất trong ngày, có thời gian biểu đều đặn. Tham khảo, tháp dinh dưỡng cho phù hợp độ tuổi, tình trạng sức khỏe hoặc gặp chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ ăn tốt nhất cho bạn.
2. Nước:
Uống nước đúng cách – Một phần tất yếu để duy trì sự sống. Một người trưởng thành cần uống 1.5-2 lít nước một ngày. Nếu bạn là người lười uống nước, hãy chia nhỏ liều lượng và uống kèm trong các bữa ăn của mình (0.25-0.5 lít).
Tắm đúng cách – Tham khảo video cung cấp tri thức từ thầy Trần Thanh Toàn.
a. Đúng vậy, bạn cần ăn hoặc uống khoảng 30 phút trước khi tắm.
b. Nếu không có điều kiện ăn, uống thì việc ngậm một chút nước dùng để tắm trong miệng. Điều này sẽ giúp cho cơ thể bạn quen với nhiệt độ nước, giúp cơ thể điều hòa tốt hơn.
c. Tắm phải tắm từ dưới lên trên, tức là, làm ướt từ chân lên đầu, và gội đầu sau cùng. Nó giống như việc ngậm nước, xả nước từ chân để cơ thể quen với nhiệt độ và thích nghi với việc tắm; tránh sốc nhiệt. Ngược lại, gội đầu trước, sẽ thay đổi nhiệt độ ngay vào cơ quan thần kinh trung ương, có thể gây tê liệt hoặc cảm, tệ hơn có thể dẫn tới tử vong.
d. “Last but not least” – Tuyệt đối không nên tắm đêm, tắm quá khuya hoặc sau khi sử dụng đồ uống có cồn. Bởi, khi tắm xong, các lỗ chân lông của cơ thể sẽ mở ra, rất dễ để không khí tiếp cận. Nếu tắm đêm, nó giống như bạn mở toang cửa nhà ra, rồi đi ngủ vậy. Vô cùng nguy hiểm!
Thời gian tốt nhất để tắm là buổi trưa.
3. Khí
Khí là hơi thở của chúng ta, là oxy. Chúng ta cần giữ cho không khí ở môi trường sống có không khí trong lành. Hơn nữa, cần làm mới không khí trong nhà bằng cách mở các cửa thông thoáng. Đặc biệt là cửa phòng ngủ, sau một đêm thức dậy.
Việc liên tục cung cấp oxy cho cơ thể sẽ giúp chúng ta tỉnh táo và sảng khoái hơn. Ngược lại, thiếu đi oxy sẽ khiến bạn mệt mỏ và buồn ngủ. Nếu có thể, hãy dành nhiều thời gian sinh hoạt ngoài trời hoặc không gian mở.
4. Lửa (Hơi ấm)
Lửa, hay hơi ấm cơ thể. Nhiệt độ cơ thể con người khỏe mạnh giao động trong khoảng 36-37 độ C. Giữ cho hơi ấm luôn đảm bảo trong mọi điều kiện thời tiết, bất kể mùa hè hay đông.
Ghi nhớ, mùa nào thức ấy. Thời trang phải ngang thời tiết. Ăn mặc tuy cần đẹp, nhưng cũng cần chuyên dụng. Nắng nên mang mũ, mưa thì mang ô dù. Áo quần, giày dép chưa cần phải đồ hiệu, nhưng phải là đồ tốt. Chúng phải giữ ấm và có sự thoáng khí nhất định.
5. Điện từ
Điện từ ám chỉ các suy nghĩ của chúng ta. Có sức khỏe tốt, đồng nghĩa với việc Tâm – Thân đồng nhất. Tâm bạn phải suy nghĩ tích cực, suy nghĩ khỏe thì thân ta mới khỏe. Tâm bạn phải có điện từ về việc: chúng ta luôn khỏe. Việc phát bệnh là hiệu ứng sinh lý bình thường của cơ thể trước các thay đổi về môi trường sống.
Tôi đọc được đâu đó về bài phỏng vấn một người đàn ông sống thọ trên thế giới, ông cho biết bí quyết để sống lâu: “Coi việc bệnh tật là những sữa chửa, củng cố của cơ thể để lấy lại sự cân bằng, không có gì cần lo lắng cả!”.
*****
Hi vọng rằng, sau khi đọc xong bài viết này, bạn đã biết thêm nhiều quan niệm và tri thức chuẩn về sức khỏe cũng như việc giữ gìn sức khỏe tốt. Sức khỏe là tiền đề đầu tiên để có cuộc sống trong mơ. Và cũng chính sức khỏe, giúp ta tận hưởng mọi điều tốt đẹp.
Đây là kết thúc của bài thứ ba trong tổng sáu bài của sê-ri về nền tảng – The Foundation.
Cám ơn mọi người đã theo dõi và hẹn gặp lại ở bài tiếp theo: The Wisdom – Trí.
Best Regards,
JKH